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Activité physique adaptée : définition, bienfaits et déroulement d’une séance avec AS Mouvement

  • Photo du rédacteur: AS Mouvement
    AS Mouvement
  • 25 nov.
  • 4 min de lecture

L’activité physique adaptée (APA) est bien plus que de la gym douce comme on peut l’entendre parfois. C’est une pratique encadrée, réfléchie et personnalisée, conçue pour répondre aux besoins de personnes présentant des limitations physiques, psychiques ou chroniques. Elle s’inscrit dans une logique de santé globale, où le mouvement devient un véritable outil de soin, de prévention et de qualité de vie.


Séance d'activité physique adaptée chez AS Mouvement

Définition : comprendre l’activité physique adaptée


L’activité physique adaptée (APA) se définit comme toute forme d’activité physique planifiée, encadrée et ajustée aux capacités d’une personne, dans le but d’améliorer sa santé et son bien-être.

Elle se distingue du sport classique par son approche individualisée. Ici, pas de performance à atteindre, mais un objectif de progression personnelle et de plaisir dans le mouvement.

D’où notre devise chez AS Mouvement : notre objectif, VOUS permettre de maintenir votre autonomie, grâce à l’accompagnement et la convivialité des séances.


Selon la Haute Autorité de Santé (HAS, 2019), l’APA est considérée comme une thérapie non médicamenteuse à part entière. Elle peut être prescrite par un médecin dans le cadre du parcours de soins d’un patient atteint d’une affection de longue durée (diabète, cancer, obésité, pathologie cardiaque, arthrose, dépression, etc.).

💡 En clair : on bouge, mais pas n’importe comment. Chaque geste, chaque exercice est pensé pour renforcer sans risquer d’aggraver une condition existante.


Comment l’APA se met en place concrètement ?


La mise en place d’un programme d’activité physique adaptée repose sur une évaluation précise des capacités physiques et des besoins de la personne.

Cette première étape, c’est les bilans sport santé chez AS Mouvement. Ils sont menés par un professionnel diplômé (souvent titulaire d’un master STAPS mention APA-S).

Ce bilan inclut :

  • un entretien sur le parcours de santé, les antécédents et les objectifs personnels ;

  • une évaluation fonctionnelle (souplesse, force, endurance, équilibre) ;

  • la définition d’un programme sur mesure, progressif et sécurisé.

Une fois le plan établi, les séances peuvent se dérouler en individuel ou en petit groupe, dans une salle, en extérieur ou même à domicile.

L’objectif est toujours le même : retrouver le plaisir du mouvement, tout en favorisant l’autonomie et la confiance.


👉 L’APA s’intègre parfaitement à un suivi médical pluridisciplinaire, notamment avec les kinésithérapeutes, les diététiciens, les psychologues ou les médecins traitants. Elle complète les soins, sans jamais les remplacer.


Qui peut bénéficier de l’activité physique adaptée ?


Contrairement à ce que beaucoup imaginent, l’APA n’est pas réservée aux personnes âgées ou malades. Elle s’adresse à toute personne dont les capacités physiques nécessitent un accompagnement personnalisé.


Les personnes les plus concernés par l’APA:


  • les personnes atteintes de maladies chroniques (diabète, cancers, obésité, maladies cardio-respiratoires, etc.) ;

  • les seniors, pour maintenir mobilité, équilibre et autonomie ;

  • les personnes en situation de handicap physique ou mental ;

  • les personnes en convalescence après une blessure, une opération ou un burn-out ;

  • mais aussi les personnes sédentaires souhaitant reprendre une activité en douceur.


Les bénéfices de l’APA prouvés scientifiquement  :


  • amélioration de la condition physique et de l’endurance ;

  • réduction du stress et des symptômes dépressifs ;

  • prévention des rechutes et des complications ;

  • meilleure qualité de sommeil ;

  • regain d’énergie et de confiance en soi.


🧠 Une méta-analyse publiée dans The Lancet Public Health (2022) montre que l’activité physique adaptée réduit jusqu’à 30 % le risque de mortalité prématurée chez les personnes atteintes de maladies chroniques, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.


Comment se passe une séance d’APA chez AS Mouvement ?


Chez AS Mouvement, chaque séance est conçue comme un moment de bien-être global, loin de l’esprit “performance” des salles de sport classiques. Ici on prône un esprit convivial et inclusif.

Tout commence par un accueil chaleureux et bienveillant, où le professionnel prend le temps de discuter avec chaque participant pour adapter la séance au jour J : fatigue, douleurs, moral… tout est pris en compte.

Une séance type se déroule en trois phases :


1. Échauffement doux et mobilité articulaire


Objectif : réveiller le corps, activer la circulation et relâcher les tensions. Cela peut passer par des mouvements d’étirement, de respiration ou de posture.


2. Exercices ciblés et adaptés


En fonction des capacités de chacun, les séances peuvent inclure du renforcement musculaire léger, de l’équilibre, du cardio modéré, ou encore de la coordination motrice.

Chaque mouvement est corrigé et ajusté pour être efficace mais sécurisant.

Nos séances s’adaptent à chacun et les thèmes sont choisi en fonction des affinités de l’enseignant APA, il peut adapter un sport qu’il connait bien comme vous faire travailler votre équilibre ou encore vous faire travailler votre mémoire et votre coordination !


3. Retour au calme et relaxation


Une phase souvent très appréciée, avec des techniques inspirées du stretching, de la respiration consciente ou de la relaxation guidée. Elle permet de conclure la séance dans un état de détente physique et mentale.

L’ambiance ? Conviviale, motivante, et surtout sans jugement. Chez AS Mouvement, on progresse à son rythme, entouré d’une équipe à l’écoute et de participants bienveillants.

C’est cette approche humaine et personnalisée qui fait toute la différence : le plaisir de bouger revient naturellement du moins c’est le cœur de notre mission !


Conclusion :


L’activité physique adaptée n’est pas une simple alternative au sport traditionnel, c’est une véritable approche thérapeutique du mouvement.

Elle aide à mieux vivre avec sa maladie, à prévenir les complications et à retrouver confiance en son corps.

Encadrée, progressive et bienveillante, elle redonne à chacun le pouvoir d’agir sur sa santé, un pas après l’autre.


Bibliographie :

 
 
 

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