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NOS RANDONNÉES SPORT SANTÉ
En tant que Maison Sport Santé, AS Mouvement organise des Rando-Santé mensuelles pensées en premier lieu pour les séniors, mais restent ouvertes à tous.
Les objectifs sont d'entretenir l'activité physique, favoriser le lien social et le bien-être à travers une marche collective conviviale et dans la bonne humeur !
La randonnée a lieu
2 fois par mois
En groupe d'environ
10 à 15 personnes
Entrée individuelle à seulement
5€
Une marche d'une durée de
2 heures
CE QU'ON PROPOSE LORS DE NOS SÉANCES
Réadaptation à l'effort
Lors de ses séances, le but est de maintenir une intensité haute (peu de récupération entre les exercices) tout en gardant une posture correcte jusqu'à la fin.
Nous allons donc vous faire bouger jusqu'à vos limites tout en respectant vos contraintes physiques et en adaptant le mouvement en fonction des possibilités de chacun.
Les séances sont encadrées par un enseignant en activité physique adaptée.
Remise en forme
Lors de ses séances, on travaille sur des répétitions et des exercices qui permettent de mobiliser l'ensemble du corps.
L'objectif est d'augmenter son endurance musculaire et de tonifier les muscles afin de pouvoir retrouver une certaine autonomie dans le mouvement toujours accompagné et encadré par un enseignant en activité physique adaptée.
Chaque séance se termine par des étirements et des mouvements doux.
Prévention des chutes et cognition
Lors de ses séances, on pratique des exercices de double tâche ainsi qu'un renforcement postural. L'objectif sera de donner des consignes claires afin de favoriser la mémoire, ou de pratiquer des mouvements doux et calme afin d'aider à se relever en douceur.
On pratique également des étirements et des mouvements lents en fin de séances pour se relaxer.