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Pourquoi l’activité physique est essentielle à tout âge : bienfaits, prévention et autonomie avec AS Mouvement

  • Photo du rédacteur: AS Mouvement
    AS Mouvement
  • il y a 6 jours
  • 4 min de lecture

Bouger, c’est bien plus qu’une question d’apparence. C’est une nécessité pour la santé physique et mentale, peu importe l’âge ou le niveau. L’activité physique régulière permet de renforcer le corps, d’équilibrer l’esprit et de préserver l’autonomie sur le long terme. Et contrairement aux idées reçues, il n’est jamais trop tard pour commencer, ni trop tôt pour en faire une habitude. Notre objectif chez AS Mouvement c’est de lutter contre la sédentarité et permettre à chacun de retrouver du plaisir dans le mouvement.


Des séniors qui pratique la boxe adaptée

Pourquoi devrions-nous tous faire de l’activité physique ?

Notre mode de vie moderne est souvent trop sédentaire : longues heures assises, déplacements en voiture, écrans omniprésents… Résultat : notre corps s’éteint à petit feu. Pourtant, le corps humain est fait pour bouger.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS, sédentarité) rappelle qu’une activité physique régulière :

  • Réduit de 30% le risque de cardiopathie, 27% le risque de diabète et de 21 à 25% le risque de cancer du sein et du colon

  • Diminue le stress,

  • Améliore la qualité du sommeil,

  • Renforce les fonctions cognitives, même chez les jeunes adultes.


Pratiquer une activité physique régulièrement, c’est donc investir dans sa santé future. Quelques minutes par jour suffisent à stimuler la circulation, renforcer les muscles, préserver la mémoire et réguler le moral.

👉 Autrement dit : le mouvement, c’est la meilleure assurance santé.


Et la meilleure partie ? Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour en profiter : marche rapide, vélo a faible intensité, jardinage, danse ou randonnées sont déjà d’excellents moyens de rester actif tout en s’amusant.


L’objectif chez nous c’est de pratiquer un sport qui vous plait et qui vous donne envie d’y revenir chaque semaine afin d’être régulier.


L’intérêt de l’activité physique à tout âge

De l’enfance à la retraite, chaque période de la vie bénéficie différemment du mouvement.


Chez les enfants et les jeunes adultes

L’activité physique favorise le développement psychomoteur, la coordination et la concentration. Elle joue aussi un rôle majeur dans la prévention du surpoids et de l’anxiété.


Chez les adultes

Elle permet de mieux gérer le stress, d’améliorer la posture et de limiter les douleurs liées à la sédentarité. C’est aussi un excellent moyen de maintenir un bon équilibre hormonal et métabolique, notamment pour prévenir le diabète, l’hypertension ou tout simplement le surpoid.


Chez les seniors

L’activité physique pour séniors est essentielle pour conserver la force musculaire, la souplesse et l’équilibre. Elle réduit drastiquement le risque de chute, maintient la mémoire et contribue à une meilleure estime de soi.


En résumé : bouger, c’est rester libre plus longtemps.


Les bienfaits de l’activité physique en cas de maladie chronique


L’activité physique pour maladies chroniques est aujourd’hui reconnue comme une thérapie non médicamenteuse à part entière. Elle est souvent prescrite par les médecins pour compléter le traitement de pathologies comme :

  • le diabète,

  • les cancers,

  • les maladies cardiovasculaires,

  • les troubles respiratoires,

  • la dépression ou l’anxiété.


L’activité physique agit sur plusieurs plans :

  • physiologique, en améliorant la circulation, la masse musculaire et la régulation du sucre dans le sang.

  • psychologique, en diminuant l’anxiété et en stimulant la production d’endorphines.

  • social, car elle favorise les interactions, la motivation et le sentiment d’appartenance.


👉 En somme, le mouvement devient un outil de résilience face à la maladie.


Préserver son autonomie grâce à l’activité physique adaptée chez AS Mouvement


Chez AS Mouvement, nous sommes convaincus que l’activité physique est une clé pour préserver sa santé et son autonomie à tout âge.

Nos programmes sont construits autour d’une idée simple : chaque corps est unique et mérite un accompagnement sur mesure.


🔹 Une approche personnalisée

Chaque participant bénéficie d’un bilan individuel pour évaluer ses capacités, ses besoins et ses objectifs. Que vous soyez senior, atteint d’une maladie chronique ou en reprise d’activité, nous adaptons les exercices à votre rythme et à vos envies (et il faut le dire à vos douleurs également).


🔹 Des séances encadrées et motivantes

Nos professionnels diplômés en APA (Activité Physique Adaptée) encadrent les séances dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Objectif : progresser sans pression, retrouver du plaisir à bouger et renforcer son autonomie au quotidien.


🔹 Un bénéfice concret sur la qualité de vie

Nos bénéficiaires témoignent souvent d’une amélioration physique et mental après seulement quelques semaines :

  • meilleure endurance,

  • diminution des douleurs articulaires,

  • regain de confiance et d’énergie.


AS Mouvement, c’est avant tout une philosophie : remettre le mouvement au cœur du quotidien, peu importe l’âge, la condition ou le passé sportif.


Conclusion :

L’activité physique est un pilier de la santé durable. Qu’il s’agisse d’une simple marche, d’un cours d’APA ou d’une séance de gym douce, bouger permet de prévenir les maladies, d’entretenir la vitalité et de préserver l’autonomie.

Le plus difficile, c’est de commencer.

Le plus beau, c’est de constater à quel point le corps et l’esprit vous remercient.


A très vite,

L'équipe communication :)


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